今日も、7つの簡単ステップに真剣かつ誠実に取り組み、記録しましょう。
今日の動画を視聴しながら、ヒマラヤ岩塩（ピンクソルト）またはグレイケルト海塩を小さじ1/3加えた水を約240ml飲んでください。
今日の断続的断食＋ケトまたはカーニボアの食事を記録しましょう。レシピのアイデアが必要なときは、リソースページをぜひご覧ください！
食後のウォーキングを完了し、記録しましょう。週3回の15分間ワークアウトのうちの1回を行った場合、それも記録してください！
ワークブックの水滴マークを塗りつぶして、水分摂取量を記録しましょう（約240mlごとに1つ）。今日は、体重1kgあたり約30〜35mlの水を目安にした水分補給が目標です！
15分間の読書を終えたら、忘れずにワークブックに記録しましょう。
1日の終わりに少し時間を取って、自分の進捗を振り返り、考えたこと、感じたこと、気づいたことなどを書き留めてください。
明日もワークブックに戻って、睡眠時間を記録し、休息や回復に関する気づきを書き留めるのを忘れずに！1日8～10時間の睡眠が目標です！
